Artículos de la etiqueta: GAP
A cuatro patas I
Consejos para hacer abdominales
Elevación de rodillas paralelas
Encogimiento de abdominales o “Crunch”
Estirar toda la pierna tumbados de lado
Entrenamiento para piernas
Sentadilla
Tijeras a una pierna
Tijeras con pierna frontal elevada
El glúteo es una de las zonas más problemáticas para la mayoría de las mujeres. Para que podáis trabajarlo, os presentamos varios ejercicios que pueden resultaros interesantes. Todos ellos se caracterizan porque tenéis que poneros a cuatro patas sobre el suelo.
Para la correcta realización de abdominales no nos vale con tumbarnos en el suelo y subir y bajar como si fuésemos un muelle. Hay que concentrarse en lo que estamos haciendo.
Con este ejercicio trabajamos tanto los músculos oblícuos como el recto mayor del abdómen. Además, fortaleceremos la cadera.
El encogimiento de abdominales (también conocido como Crunch) trabajamos principalmente el recto mayor del abdómen.
Este ejercicio es muy bueno para activar toda la pierna. Se busca levantar una pierna hasta formar un ángulo de 90 grados con la que permanece en el suelo.
Los ejercicios de piernas efectivos existen. Así que no hay excusa para no comenzar a practicar estas tablas de ejercicios para tonificar y fortalecer tus piernas. Por supuesto, las clases de GAP no se olvidan de ellas. Porque es posible afinar o reducir las piernas al ritmo de la música.
Hay muchos ejercicios para trabajar el tren inferior, pero la sentadilla tradicional es la ideal; permite desarrollar las piernas y los glúteos, especialmente los cuadríceps y muslos.
Las tijeras representan un ejercicio clásico para el trabajo de las piernas. Tenemos dos opciones para este ejercicio. El segundo tipo es la tijera a una pierna.
Las tijeras representan un ejercicio clásico para el trabajo de las piernas. Tenemos dos opciones para este ejercicio. El primero es la tijera con pierna frontal elevada.
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