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Importancia de la dieta en los ejercicios de resistencia
Tan importante como realizar ejercicios de resistencia, es la forma como nos alimentamos, paralelamente. Si llevamos una dieta inadecuada, es probable que tanto esfuerzo físico no nos sirva de nada.
El coordinar equilibradamente la dieta con los ejercicios, tiene como objeto preparar a nuestros músculos para que utilicen la energía de los alimentos en vez de almacenarla como grasa.
Los alimentos que consumimos antes de los ejercicios, ayudan a la formación de músculos, los cuales se encargan posteriormente de quemar las grasas saturadas. Lo más recomendable es estructurar una dieta rica en proteínas, durante los días de entrenamiento.
Los alimentos proteicos aceleran el metabolismo, previniendo la pérdida de músculos. Una persona mal alimentada que practica ejercicios de resistencia, va a tener que utilizar las proteínas de los músculos para realizar el esfuerzo físico, lo cual acelera la fatiga e incrementa el riesgo de lesionarse.
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