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El agua en la dieta del deportista
Idispensable hidratarse durante el ejercicio
Sin duda alguna, el agua es un elemento vital durante el desarrollo de cualquier práctica deportiva, que demande esfuerzo físico. El cuerpo humano está compuesto en un 45 a 70 por ciento de agua, pudiendo aumentar esta cifra en el caso de los músculos, y reduciéndose en el caso de los tejidos grasos.
En tal sentido, los deportistas de disciplinas que demanden de un especial desarrollo muscular, necesitarán de un nivel de hidratación superior al promedio.
No debemos olvidar que los deportistas, por su misma actividad, están expuestos a presentar cuadros agudos de deshidratación, requiriendo para evitarlos, de un alto consumo de líquidos.
Cuando el sudor se produce en grandes cantidades, los músculos se ven expuestos a sufrir contracciones, debido a que en tales situaciones, el metabolismo humano no puede compensar el agua perdida a la velocidad deseada.
Además de las contracciones, se pueden percibir síntomas de fatiga, colapso muscular e incremento de la temperatura corporal.
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