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Existe una diversidad sustancial de ejercicios de resistencia, que pueden ser practicados en cualquier lugar. Uno de ellos, es el ejercicio dorsolumbar. Consiste en acostarse boca abajo, con los brazos hacia adelante. Las palmas de las manos se colocan mirando al suelo o una frente a otra.

Manteniendo la postura señalada, se levanta simultáneamente el brazo derecho, la cabeza y la pierna izquierda, ligeramente flexionada hacia atrás. Es natural que la pierna que se eleva se tienda a flexionar ligeramente.

Asimismo, tengamos presente que la elevación debe realizarse suavemente, ya que un movimiento brusco podría ser motivo de lesión. El movimiento debe repetirse entre diez a quince veces por el mismo lado, antes de cambiar al siguiente. Si se quieren ejercitar ambos lados al mismo tiempo, solo se podrán elevar los brazos, más no las piernas.

No se requerirá que las extremidades se eleven demasiado. Es preferible que la columna se mantenga recta, sin arquearse hacia atrás. Si todos los movimientos se realizan con suavidad, el ejercicio no representará ninguna molestia posterior.

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